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家教指导

家校同频率 亲子共成长 | 学生篇第一课:疫情下的情绪管理(一)

平江中学校党委、学生发展处

联合打造的

“家校同频率,亲子共成长”

智慧e系列心理课程之学生篇正式开课啦

今天推出第一课——

疫情下的情绪管理(一)



情绪是什么


      心理学认为情绪是一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。换句话说,情绪包含了感觉、意识和行为。我们通常认为发生了一件事情使得我们拥有了一种或多种情绪,而从情绪的心理学定义出发,我们忽略在情绪发生之时我们的大脑对此刻发生事件的加工,也即我们忽略了认知对情绪产生的影响。如果用一个模式图来解释情绪的产生机制,那么下图最为合适。

       根据情绪产生机制可知,如果想要达到情绪管理的目标,我们需要对当下发生的事情进行较为客观和全面的认知。而近日当下发生在每一个人身边的事情,就是新冠肺炎。疫情总是很容易的带来各种负面情绪,其中占比最多就是恐惧和焦虑。

       恐惧是源于未知,而焦虑则是担心总有不好的事情会发生。如果我们对疫情认知足够充分和客观,那么在很大程度上我们的恐惧和焦虑水平也会下降。

新冠肺炎

      上图是新型冠状病毒图片,新冠肺炎是什么,这一切是如何发生的,新型冠状病毒是如何感染人体,又是如何传播的,怎么样的预防措施是有效的,以及接下来还有多人会为此失去生命,这都是我们迫切想要知道,也是需要知道的。



关于勇气

      最后,有恐惧就需要勇气,疫情来袭,大家的日常生活都收到了影响,但我们发现自己最基本日常生活却依然在正常运转,我们依然可以用水用电、使用网络、买到所必需的生活日用品、吃到新鲜的水果和蔬菜,即便是交通管制时刻,依然有公共交通系统在运转,这一切的一切皆是因为各行各行的工作人勇敢承担了属于自己本职工作的职责。

       这场瘟疫让我们所有人精神紧张,但其实危险的事情每天都在发生,中国平均每年约有8.8万人死于流感引发的呼吸道疾病、6.3万人死于交通事故、3.8万人死于安全事故,只要我们出门,风险就存在,我们当然应该努力将风险降到最低。我们赞颂勇气,是因为我们人类总是在明知有风险的时刻依然选择做自己该做的事情。